Voltando a rotina

Hey,

     Tudo bom? As férias estão acabando, bate uma tristeza, eu sei. Mas o pior é que com esses dois meses de férias nós acabamos nos acostumando a rotina de dormir muito tarde e acordar tarde também, e quando voltamos a rotina das aulas, acordar cedo acaba sendo um sacrifício. Quer voltar as aulas super disposto? Desce a telinha mais para baixo e confira!

• Durma mais cedo 💤💤

     Não precisa dormir super cedo direto. Vá se acostumando ao poucos, de uma em uma hora, por exemplo. Fazendo isso, seu corpo entende que você tem que dormir a essa hora.

• Acorde mais cedo ☀☀

     Consequentemente ao dormir mais cedo, você acaba acordando cedo, mas não adianta você acordar as 6 da matina e cansado, né? Assim como na dica anterior vá acordando mais cedo de uma e uma hora, por exemplo, às 11 hs, depois às 10 hs e assim por diante. Fazendo isso o seu corpo vai voltando a rotina e assim quando voltar as aulas você não ficará cansado.

• Hidrate-se 🚰🚰

     No verão, principalmente, nós acabamos por suar muito e perdemos muito líquido. E para repor o que perdemos, deixe os refrigerantes de lado e beba bastante água, que faz muito bem para a nossa saúde.

• Alimente-se bem 🍎

       Nós comemos diversas besteiras nas férias, e para voltar a rotina, nada melhor do que comer alimentos mais saudáveis. Por isso prefira as frutas. Além do mais existem diversas receitas pela internet, é só dar um Google.

• Exercite-se 🚲

     Apesar das férias estarem acabando, curta bastante esses dias para praticar esportes, andar de bicicleta, sair com os amigos, ajudar nas tarefas de casa, enfim existem diversas atividades que você pode fazer.

Então foi isso galera, até a próxima!

#EspecialVoltaàsaulas